Botaniska ämnen för att öka din energi

Våra energinivåer ebbar och flödar i cykler under hela året, årstiderna och inom 24-timmarsfönstret i vårt dagliga liv. Det är helt naturligt att ha tider av lägre energi, och att känna sig mindre motiverad eller fokuserad i allmänhet. Men när låga energinivåer blir vanligare kan det vara ett verkligt problem.

Många externa faktorer spelar in här, från vår tid för blåljusskärm till vårt koffein- och sockerintag. Om du letar efter ett sätt att öka din energi under dagen, har den naturliga världen massor av botaniska botaniska botemedel för att hjälpa.

De bästa växterna att använda för energi

Pepparmynta

Denna doftande, läckra mynta är en hybrid av vattenmynta och grönmynta – och det är ett underbart alternativ för att ge dig en explosion av frisk energi under en lugn dag. En studie av 144 personer upptäckte att användningen av aromen av eterisk pepparmintolja ökade deras vakenhet och förbättrade deras minne.

Söt apelsin

Det kommer förmodligen inte som någon överraskning att citrusdofter är ett bra sätt att ge dig själv en naturlig energikick – och det har visat sig hjälpa till med sport också. A 2016 studie på studerande idrottare fann att andning i söt apelsin eterisk olja resulterade i en signifikant minskning av löptiderna, samt ökad lungfunktion.

Eukalyptus

Känd för sina andningsfördelar är eukalyptus perfekt för hjälper till med trängsel och uppmuntrar till djupare andning. Författare till Eteriska oljors helande krafter Eric Zielinski sa: "Vi tänker ofta inte på det, men djupandning är direkt kopplat till bättre energi... En anledning till att många människor har ett energiunderskott är för att de tar så ytliga andetag hela tiden och att det inte strömmar igenom tillräckligt med syre. kroppen och hjärnan."

Kryddnejlika

Kryddnejlika förknippas ofta med matlagning och festligheter, men inte ofta med att öka energin. Dock i en studie i Journal of Medicinal Food, visade sig kryddnejlika hjälpa till att förbättra din uthållighet och kan fungera som en underbar plockning. Det kan också fungera som en blodsockerstabilisator, vilket hjälper till att hålla de dagliga upp- och nedgångarna till ett minimum.

Kanel

På samma sätt som kryddnejlika är kanel en värmande krydda som kan ge dig energi omedelbart. En studie fann att kanel kan hjälpa till att hålla dina energinivåer stabila och förhindra sockerspikar.

Hur man använder växter för energi

Du kan använda naturens kraft för att ge dig själv en energikick innan ditt träningspass, eller ta dig ur en lågkonjunktur mitt på eftermiddagen på jobbet.

Det finns flera sätt du kan väva in dem i dina dagliga rutiner, men här är några av våra favoriter:

• Andas in dem. Du kan använda antingen rena eteriska oljor, naturliga ljusblandningar eller diffusorer för att andas in den botaniska doften rakt in i lungorna för en omedelbar energikick.
• Få i dem. Du kan brygga några av växterna och kryddorna till teer (eller köpa färdiggjorda tepåseblandningar) och använda några eteriska oljor och kryddor i matlagningen.
• Applicera dem på din hud. Använd roll-on parfymer eller balsam, utspädda eteriska oljor (med en bärarolja) eller blandade badsalter för att hjälpa botanikerna att tränga in i din hud.

Om du känner dig inspirerad att väva in botaniska produkter i dina dagliga rutiner och skapa avkopplande atmosfär i ditt hem, kan du bläddra i vår lyxiga naturliga ljus och vassspridare här.

Du kan också lära dig mer om enskilda botanikers historia, biologi och kulturella betydelse i vårt omfattande Botaniskt bibliotek.