Botanični izdelki za najboljši spanec

Nikoli ne smemo podcenjevati moči spanja. Je izjemno pomemben za počitek, okrevanje, zdravljenje in regeneracijo – in lahko vpliva na vaše razpoloženje in duševno zdravje kot nič drugega.

Ko gre za zdravje možganov, je spanje bistvenega pomena. Ta obdobja globokega počitka omogočajo obdelavo spominov, kar nam pomaga bolje delovati v našem delovnem in družabnem življenju ter izboljša kakovost našega razpoloženja.

Spanje ima tudi veliko vlogo pri počutju našega telesa. Če ste navdušen športnik ali obiskovalec telovadnice, veste, kako pomemben je počitek za okrevanje in regeneracijo mišic – in kadar koli se slabo počutite, je spanje ena najbolj kritičnih stvari, ki jih lahko naredite za ozdravitev.

Vendar pa je lažje zaspati v miren spanec kot narediti. Če trpite za anksioznostjo, nespečnostjo ali hitečimi mislimi, je lahko tako frustrirajoče ležati buden ure in ure – in lahko naslednji dan izčrpava vaše razpoloženje. Če iščete naraven način za spodbujanje spanja, lajšanje tesnobe in spodbujanje sprostitve, imajo rastline morda le odgovor.

Najboljše rastline za spanje

sivka

Sivka je verjetno najbolj znana botanična rastlina za pomoč pri spanju – in obstaja dober razlog zakaj! To močno olje je priljubljena aromaterapevtska izbira za sprostitev, s svojim anksiolitik učinke, ki pomagajo zmanjšati tesnobo. Sivkino olje pomaga podaljšati čas, ki ga preživite v globok spanec s počasnimi valovi, ključnega pomena za dobro počutje.

muškatni orešček

Znano je, da ima ta grelna začimba vrsto zdravilnih lastnosti, vključno s pomočjo pri sprostitvi živcev. Muškatni orešček pomaga pri sproščanju serotonina in spodbuja spanec – zato se v ajurvedski medicini priporoča vzemite muškatni orešček z medom, čajem ali mlekom pred spanjem.

Ylang Ylang

Ta rumena zvezdasta roža ima a sedativni učinek, pomaga zmanjšati sistolični in diastolični krvni tlak ter srčni utrip. Z upočasnitvijo telesa lahko ylang ylang pomaga pri globokem počitku in sprostitvi.

Bergamotka

Nenavadno za agrume, bergamotka pomaga doseči a sproščeno stanje namesto pod napetostjo. Podobno kot ylang ylang tudi bergamotka pomaga upočasniti srčni utrip in znižuje krvni tlak, kar je pripravljeno za dober spanec.

Sandalovina

Ta bogat lesni vonj lahko pomaga ublažiti simptome tesnobe. Sandalovina lahko ima sedativni učinki, in pomaga povečati količino ne-REM spanja skozi noč.

Cedrovina

Drug zemeljski lesni vonj, cedrovina, lahko pomaga sprožiti sproščanje serotonina. To pomaga zmanjšati tesnobo in s svojimi pomirjevalnimi lastnostmi spodbuja počitek.

Kako uporabljati rastline za spanje

Eno ali mešanico zgornjih lahko uporabite v svojih vsakodnevnih rutinah, da se boste pred spanjem sprostili.

Obstaja več načinov, kako jih lahko vtkate v svoje življenje in osebne rituale, a tukaj je nekaj naših najljubših:

• Poiščite mešanico zeliščnega čaja, ki vključuje rastline, ki spodbujajo spanec, in eno uro, preden se sprostite, popijte skodelico.
• Prižgite naravno svečo v vašem najljubšem botaničnem vonju kot del vašega vsakodnevnega rituala sprostitve, da vam pomaga zbistriti misli in se pripraviti na spanje.
• Z mešanico pršila za spanje popršite blazine, odeje ali posteljnino in globoko vdihnite, ko se uležete.
• Poiščite botanične kopalne soli ali mešanice eteričnih olj. Pripravite si sproščujočo toplo kopel z njimi in preberite knjigo ali meditirajte pred spanjem.
• V svojo spalnico, dnevno sobo ali kopalnico postavite botanični difuzor iz trstike, ki bo spodbujal sprostitev čez dan, pomagal umiriti tesnobna razpoloženja in pomagati pri sprostitvi.

Če se počutite navdihnjene, da bi botanične izdelke vtkali v svoje dnevne rutine in ustvarili sproščujoče vzdušje v svojem domu, lahko prebrskate naše luksuzne naravne sveče in trstične difuzorje tukaj.

V naši obsežni zbirki lahko izveste tudi več o zgodovini, biologiji in kulturnem pomenu posameznih botaničnih rastlin Botanična knjižnica.