Botanicals om je energie te verhogen

Onze energieniveaus eb en vloed in cycli gedurende het hele jaar, de seizoenen en binnen het 24-uursvenster van ons dagelijks leven. Het is volkomen natuurlijk om tijden van lagere energie te hebben en je in het algemeen minder gemotiveerd of gefocust te voelen. Wanneer lage energieniveaus echter vaker voorkomen, kan dit een echt probleem zijn.

Tal van externe factoren spelen hier een rol, van onze schermtijd met blauw licht tot onze cafeïne- en suikerinname. Als je op zoek bent naar een manier om je energie gedurende de dag een boost te geven, heeft de natuurlijke wereld tal van botanische remedies om te helpen.

De beste plantaardige ingrediënten om te gebruiken voor energie

Pepermunt

Deze geurige, heerlijke munt is een hybride van watermunt en groene munt - en het is een geweldige optie om je een uitbarsting van frisse energie te geven tijdens een rustpauze in je dag. Een onderzoek van 144 mensen ontdekten dat het gebruik van de geur van essentiële pepermuntolie hun alertheid verhoogde en hun geheugen verbeterde.

Zoete sinaasappel

Het is waarschijnlijk geen verrassing dat citrusgeuren een geweldige manier zijn om jezelf een natuurlijke energieboost te geven - en het is gebleken dat het ook helpt bij het sporten. EEN 2016 studie op studentatleten ontdekten dat het inademen van etherische olie van zoete sinaasappel resulteerde in een significante afname van de looptijd en een verhoogde longfunctie.

Eucalyptus

Eucalyptus staat bekend om zijn ademhalingsvoordelen en is perfect voor: helpen bij congestie en het stimuleren van diepere ademhaling. Auteur van De genezende krachten van etherische oliën Eric Zielinski zei: "We denken er vaak niet over na, maar diep ademhalen is direct verbonden met betere energie... Een reden waarom veel mensen een energietekort hebben, is omdat ze de hele tijd zo oppervlakkig ademhalen en er niet genoeg zuurstof doorheen stroomt. het lichaam en de hersenen.”

Kruidnagel

Kruidnagel wordt vaak geassocieerd met koken en feesten, maar niet vaak met het stimuleren van energie. Echter, in een studie in de Journal of Medicinal Food, kruidnagel bleek je uithoudingsvermogen te helpen verbeteren en kan een geweldige opkikker zijn. Het kan ook fungeren als een bloedsuiker stabilisator, waardoor die dagelijkse ups en downs tot een minimum worden beperkt.

Kaneel

Net als kruidnagel is kaneel een verwarmende specerij die je direct energie kan geven. Een onderzoek ontdekte dat kaneel kan helpen je energieniveau stabiel te houden en suikerpieken voorkomen.

Hoe gebruik je plantaardige ingrediënten voor energie?

Je kunt de kracht van de natuur gebruiken om jezelf een energieboost te geven voor je training, of jezelf uit een middagdip op het werk halen.

Er zijn verschillende manieren om ze in je dagelijkse routines te verwerken, maar hier zijn een paar van onze favorieten:

• Adem ze in. Je kunt pure essentiële oliën, natuurlijke kaarsmelanges of diffusers gebruiken om de botanische geur rechtstreeks in je longen te inhaleren voor een onmiddellijke energieboost.
• Neem ze in. Je kunt een deel van de plantaardige ingrediënten en kruiden in thee brouwen (of kant-en-klare theezakjes kopen) en wat essentiële oliën en kruiden gebruiken bij het koken.
• Breng ze aan op je huid. Gebruik roll-on parfums of balsems, verdunde essentiële oliën (met een dragerolie) of gemengd badzout om de plantaardige ingrediënten in je huid te laten trekken.

Als u zich geïnspireerd voelt om botanische producten in uw dagelijkse routines te verwerken en een ontspannen sfeer in uw huis te creëren, kunt u bladeren door onze luxe natuurlijke kaarsen en rietverspreiders hier.

U kunt ook meer te weten komen over de geschiedenis, biologie en culturele betekenis van individuele planten in onze uitgebreide Botanische bibliotheek.