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Le stress et l'anxiété peuvent provenir de différentes causes, mais ce sont deux émotions courantes à vivre dans notre vie quotidienne à des degrés divers. Si vous souffrez souvent d'anxiété, les plantes médicinales peuvent vous aider à retrouver un état de calme intérieur.
Que vous vous sentiez stressé, nerveux ou anxieux, il existe de nombreuses huiles et plantes naturelles qui peuvent vous aider à surmonter les symptômes physiques.
À commencer par l'un des somnifères les plus connus, la lavande (Lavande) est également d'une grande aide en cas d'anxiété ou de stress. UN étude ont démontré que la lavande a des effets tangibles sur les symptômes d'anxiété et de dépression. Respirer l'odeur ou ingérer de la lavande peut aider à réduire la tension artérielle et le rythme cardiaque, et vous aider à réguler vos émotions.
La bergamote est généralement un hybride d'orange amère et de citron (C. limon), ou orange amère et citron vert (C. aurantiifolia). Même si les oranges sont souvent associées à des niveaux d'énergie accrus, la bergamote (Agrumes Bergamia) peut également aider à calmer et apaiser. Une étude a étudié les effets anxiolytiques de l'huile essentielle de bergamote et a découvert que l'huile aide à réduire les réactions au stress.
Le parfum magnifiquement riche et floral de l'huile de rose (Rose) peut également aider à réduire les sentiments d'anxiété et de stress. Fait intéressant, un étude a souligné comment l'huile de rose aidait à calmer les femmes enceintes et à réduire leur anxiété pendant le travail - l'une des expériences les plus intenses et les plus anxiogènes de la vie d'une personne.
Les jasmins (Jasminum) appartiennent à la famille des oliviers et sont originaires des régions chaudes et tropicales d'Asie et d'Océanie. Autre parfum floral distinctif, le jasmin aide également à atténuer le stress et à favoriser une humeur plus lumineuse. C'était découvert que le jasmin peut affecter les états d'humeur, et contrairement à d'autres parfums favorisant le sommeil comme la lavande, le jasmin est énergisant et rafraîchissant.
Si vous recherchez un parfum autre que la lavande pour vous aider à vous détendre, l'ylang ylang (Cananga Odorata) est un choix parfait. L'huile d'ylang-ylang est extraite de fleurs fraîchement cueillies par distillation à la vapeur ou par extraction au solvant. Les effets anxiolytiques de l'ylang ylang ont été testé sur des patients dans une unité de soins intensifs, et il a été constaté que cela contribuait à réduire l'anxiété, à augmenter le sommeil et à stabiliser la tension artérielle.
Si vous voulez essayer d'exploiter le pouvoir des plantes pour aider à lutter contre l'anxiété et le stress, vous pouvez le faire de plusieurs façons. Respirer le parfum des huiles essentielles est le moyen le plus simple, le plus accessible et le plus rapide de le faire, soit avec une bougie parfumée, un diffuseur, un parfum à bille ou une huile essentielle pure. L'acte de respirer profondément lui-même et d'être présent peut également fonctionner main dans la main avec le parfum pour vous aider à vous calmer et à vous ancrer.
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